Sleep hack: Keep the blues away

By Bram | maart 29, 2017

Ben jij iemand die vaak nog laat voor het scherm zit? Druk druk, of gewoon nog even online shoppen? Het is een gewoonte geworden bij veel mensen, maar het verstoort je slaappatroon. Je scherm produceert namelijk ‘blauw’ licht. Je lichaam interpreteert dit als zonlicht en blijft dus volop in dagmodus. Buiten is het echter al…

Core & upper body: Game winners

By Bram | januari 10, 2017

De meeste sporters trainen bovenlichaam en core ondermaats. In een heleboel disciplines zorgen die lichaamsdelen net voor balans, explosiviteit en kracht. Onderschat het belang van een goede, sportspecifieke trainingsmethode dus niet.  Krachtige voetballersbenen produceren meer snelheid dankzij een sterke middenlijn en bovenlichaam. In de eerste meters genereer je meer explosiviteit, en haal je dus meer…

Voorkom dit jaar de feestkilo’s

By Bram | december 20, 2016

  Binnenkort schuiven we onze benen weer onder tafel. Familiebezoekjes met een overvloed aan bourgondische maaltijden zorgen ieder jaar opnieuw voor die beruchte feestkilo’s. Naast de dagelijkse eetfestijnen, is de grootste boosdoener je ritme dat helemaal in de war is. Met deze simpele tips start je de feesten met een plan en beperk je sowieso…

Jij vs. de weegschaal

By Bram | november 11, 2016

Elke dag nemen een heleboel mensen zich voor om gaan te sporten en af te vallen. Dus willen ze een stand van zaken voor ze beginnen en als het kan ook graag kort opvolgen. Het zit in onze cultuur een beetje ingebakken en het houdt eigenlijk helemaal geen steek. Mensen gaan op de weegschaal staan,…

Zzzzzz power

By Bram | oktober 29, 2016

  Slaap is en blijft een van de meest onderschatte manieren om aan je gezondheid te werken. 5 à 6 uurtjes per nacht is echt niet voldoende en we weten dat wel, maar we doen er niet meteen iets aan. Heb je kleine kids? Even geen tijd? Pik dan zeker deze tips mee die jou…

Eentje Voor de Categorie Trends en Inspiratie

By Bram | september 12, 2016

[vc_wtr_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=rC6sVXACwJU” size=”640-480″ width=”480″ height=”360″ resolution=”small” align=”none” theme=”dark” color=”c_red” el_class=”” autoplay=”1″ controls=”1″ showinfo=”1″ rel=”1″] Eentje voor de categorie trends en inspiratie: Sinds Ido Portal zien we steeds meer ‘natural flow’ trainingsmethoden. Heel interessant om te zien en te integreren in trainingen!! Super wat dit soort trainingen doet met lichaamsbesef, coördinatie, proprioceptie,…!!

Before en After: -13 kg

By Bram | augustus 12, 2016

Maak kennis met Gert, hij startte in juni met trainen op 106kg en had de laatste 20 jaar geen sport meer gedaan op een aantal start-to-run pogingen na. Hij rijdt 60 000 km per jaar met de auto en zit verder in meetings en aan z’n laptop. Hij had veel last van z’n nek, rug…

Met de juiste tools en correctieve strategie vermijden we blessures

By Bram | juni 12, 2016

Soms wil je snel resultaat, maar is je lichaam nog niet in staat om hard te trainen. Zittend werk aan een pc is bijvoorbeeld nefast voor je houding. Met de juiste tools en correctieve strategie vermijden we blessures en zorgen we ervoor dat je zo snel mogelijk belastbaar bent. Dan kan de intensiteit en volume…