Goedele: over cholesterol en resultaten

By Bram | september 15, 2020

Goedele heeft een familiegeschiedenis van hoge cholesterol. En een job waarin ze met kinderen werkt. Dus zeker nu laat ze regelmatig bloednames doen zodat ze kan monitoren wat haar waardes doen en of ze zeker geen Covid heeft. Haar resultaat in juni was standaard: verhoogde cholesterol, maar de verhouding was nog net ok. Half augustus…

Ontdek FitFast!

By Bram | augustus 3, 2020

Hoewel de lockdown voor heel wat leed en zorgen heeft gezorgd, zijn er ook veel mensen geweest die meer gingen bewegen, gezonder gingen koken,… en dat vind ik natuurlijk geweldig! Lopen werd dan ook de favoriete tool van heel wat mensen die aan het bewegen gingen en snel en veilig terug in conditie wilden geraken…

Een andere blik op discipline

By Bram | december 15, 2019

Recent luisterde ik naar een podcast van Dan Garner, een succesvolle coach. Hij wierp een ander licht op dit klassieke thema en ik vond dat zo goed gezegd dat ik het graag met je deel. Ik val meteen met de deur in huis: Discipline is een voorwaarde voor vrijheid. Voor sommige mensen is dit vanzelfsprekend,…

Verse appelmoes voor een blije buik

By Bram | november 18, 2019

An apple a day keeps the doctor away. Deze oude volkswijsheid kent iedereen en doelt op de vitamines en mineralen. Maar er is nog een heel goede reden om te smullen van deze rode of groene kanjers. Ze helpen namelijk om je maagwand te herstellen. En daar hou ik van: simpel, werkbaar, kleine moeite, groot…

Gym Gems: Leg curl

By Bram | mei 24, 2018

Vandaag krijg je weer een gym gem, de leg curl. We leggen de focus weer even op de achterkant van je onderlichaam. It needs lots of love! Je hamstrings zijn de spieren aan de achterkant van je bovenbeen. Hun 2 voornaamste taken: enerzijds zorgen ze voor het buigen van je knie en anderzijds helpen ze…

Gym gems: 45° extension

By Bram | mei 10, 2018

De 45° extension is een vaak vergeten pareltje in de gym. Nochtans zijn er een paar heel goede redenen om dit toestel te gebruiken, weliswaar op de juiste manier.   De posterieure keten (je achterkant) wordt heel vaak een beetje over het hoofd gezien. Nochtans is die vaak het zwakst, zeker in het onderlichaam. Een…

Begin je dag energiek met deze ochtendboost!

By Bram | november 30, 2017

Word jij tusssen 6 en 8u ‘s morgens wakker, klaar om erin te vliegen? Niet echt? Dan is de kans groot dat je cortisolniveau ’s morgens niet hoog genoeg is. Cortisol haalde een tijd geleden vooral de media als de grote boosdoener en kreeg zelfs de stempel ‘stresshormoon’. Maar da’s niet helemaal waar. Cortisol is…

Waarom bewegingskwaliteit zo belangrijk is

By Bram | november 28, 2017

Nog te vaak zie ik als professional mensen oefeningen uitvoeren op een manier die ‘minder dan ideaal’ is. Het hoeft niet allemaal perfect te zijn en niet iedereen heeft onmiddellijk toegang tot iemand die de nodige kennis en ervaring heeft. Maar soms zie ik dingen die ronduit ongezond zijn of in het beste geval inefficiënt. De…

Top tips voor september

By Bram | augustus 23, 2017

De zomervakantie loopt op zijn laatste beentjes en we proberen er nog een stevige lap op te geven. Daarna begint iedereen zich terug voor te bereiden op het leven zoals het is. Geen festivalletjes, barbeques en reizen meer die de agenda tjokvol zetten. De kids gaan naar school, op het werk wordt alles weer zoals…

Alles-of-niks denken: Je grootste hindernis naar een gezond leven

By Bram | augustus 22, 2017

Vaak hoor ik mensen zeggen: ik zou wel graag beginnen met sporten/gezonde voeding/…, maar… – Ik heb nu geen tijd – Ik zou eerst eens moeten… – Het is te duur – Het komt nu niet goed uit – Met de kinderen is dat moeilijk in te plannen – Morgen, volgende week,…   Dit komt…