Gym gems: 45° extension

De 45° extension is een vaak vergeten pareltje in de gym. Nochtans zijn er een paar heel goede redenen om dit toestel te gebruiken, weliswaar op de juiste manier.   De posterieure keten (je achterkant) wordt heel vaak een beetje over het hoofd gezien. Nochtans is die vaak het zwakst, zeker in het onderlichaam. Een…

Read More

Begin je dag energiek met deze ochtendboost!

Word jij tusssen 6 en 8u ‘s morgens wakker, klaar om erin te vliegen? Niet echt? Dan is de kans groot dat je cortisolniveau ’s morgens niet hoog genoeg is. Cortisol haalde een tijd geleden vooral de media als de grote boosdoener en kreeg zelfs de stempel ‘stresshormoon’. Maar da’s niet helemaal waar. Cortisol is…

Read More

Waarom bewegingskwaliteit zo belangrijk is

Nog te vaak zie ik als professional mensen oefeningen uitvoeren op een manier die ‘minder dan ideaal’ is. Het hoeft niet allemaal perfect te zijn en niet iedereen heeft onmiddellijk toegang tot iemand die de nodige kennis en ervaring heeft. Maar soms zie ik dingen die ronduit ongezond zijn of in het beste geval inefficiënt. De…

Read More

Top tips voor september

De zomervakantie loopt op zijn laatste beentjes en we proberen er nog een stevige lap op te geven. Daarna begint iedereen zich terug voor te bereiden op het leven zoals het is. Geen festivalletjes, barbeques en reizen meer die de agenda tjokvol zetten. De kids gaan naar school, op het werk wordt alles weer zoals…

Read More

Alles-of-niks denken: Je grootste hindernis naar een gezond leven

Vaak hoor ik mensen zeggen: ik zou wel graag beginnen met sporten/gezonde voeding/…, maar… – Ik heb nu geen tijd – Ik zou eerst eens moeten… – Het is te duur – Het komt nu niet goed uit – Met de kinderen is dat moeilijk in te plannen – Morgen, volgende week,…   Dit komt…

Read More