• Gym Gems: Leg curl

    Vandaag krijg je weer een gym gem, de leg curl. We leggen de focus weer even op de achterkant van je onderlichaam. It needs lots of love! Je hamstrings zijn de spieren aan de achterkant van je bovenbeen. Hun 2 voornaamste taken: enerzijds zorgen ze voor het buigen van je knie en anderzijds helpen ze...
    0Comments
    24.05.2018
  • Gym gems: 45° extension

    De 45° extension is een vaak vergeten pareltje in de gym. Nochtans zijn er een paar heel goede redenen om dit toestel te gebruiken, weliswaar op de juiste manier.   De posterieure keten (je achterkant) wordt heel vaak een beetje over het hoofd gezien. Nochtans is die vaak het zwakst, zeker in h...
    0Comments
    10.05.2018
  • Begin je dag energiek met deze ochtendboost!

    Word jij tusssen 6 en 8u ‘s morgens wakker, klaar om erin te vliegen? Niet echt? Dan is de kans groot dat je cortisolniveau ’s morgens niet hoog genoeg is. Cortisol haalde een tijd geleden vooral de media als de grote boosdoener en kreeg zelfs de stempel ‘stresshormoon’. Maar da’s niet helemaal waar...
    0Comments
    30.11.2017
  • Waarom bewegingskwaliteit zo belangrijk is

      Nog te vaak zie ik als professional mensen oefeningen uitvoeren op een manier die ‘minder dan ideaal’ is. Het hoeft niet allemaal perfect te zijn en niet iedereen heeft onmiddellijk toegang tot iemand die de nodige kennis en ervaring heeft. Maar soms zie ik dingen die ronduit onge...
    0Comments
    28.11.2017
  • Top tips voor september

    De zomervakantie loopt op zijn laatste beentjes en we proberen er nog een stevige lap op te geven. Daarna begint iedereen zich terug voor te bereiden op het leven zoals het is. Geen festivalletjes, barbeques en reizen meer die de agenda tjokvol zetten. De kids gaan naar school, op het werk wordt all...
    0Comments
    23.08.2017
  • Alles-of-niks denken: Je grootste hindernis naar een gezond leven

    Vaak hoor ik mensen zeggen: ik zou wel graag beginnen met sporten/gezonde voeding/…, maar… – Ik heb nu geen tijd – Ik zou eerst eens moeten… – Het is te duur – Het komt nu niet goed uit – Met de kinderen is dat moeilijk in te plannen – Morgen, vo...
    0Comments
    22.08.2017
  • Sleep hack: Keep the blues away

    Ben jij iemand die vaak nog laat voor het scherm zit? Druk druk, of gewoon nog even online shoppen? Het is een gewoonte geworden bij veel mensen, maar het verstoort je slaappatroon. Je scherm produceert namelijk ‘blauw’ licht. Je lichaam interpreteert dit als zonlicht en blijft dus volop in dagmodus...
    0Comments
    29.03.2017
  • Core & upper body: Game winners

    De meeste sporters trainen bovenlichaam en core ondermaats. In een heleboel disciplines zorgen die lichaamsdelen net voor balans, explosiviteit en kracht. Onderschat het belang van een goede, sportspecifieke trainingsmethode dus niet.  Krachtige voetballersbenen produceren meer snelheid dankzij een...
    0Comments
    10.01.2017
  • Voorkom dit jaar de feestkilo’s

      Binnenkort schuiven we onze benen weer onder tafel. Familiebezoekjes met een overvloed aan bourgondische maaltijden zorgen ieder jaar opnieuw voor die beruchte feestkilo’s. Naast de dagelijkse eetfestijnen, is de grootste boosdoener je ritme dat helemaal in de war is. Met deze simpele tips st...
    0Comments
    20.12.2016
  • Jij vs. de weegschaal

    Elke dag nemen een heleboel mensen zich voor om gaan te sporten en af te vallen. Dus willen ze een stand van zaken voor ze beginnen en als het kan ook graag kort opvolgen. Het zit in onze cultuur een beetje ingebakken en het houdt eigenlijk helemaal geen steek. Mensen gaan op de weegschaal staan, ze...
    0Comments
    11.11.2016