23
08
2017

Top tips voor september

By Bram 0

De zomervakantie loopt op zijn laatste beentjes en we proberen er nog een stevige lap op te geven. Daarna begint iedereen zich terug voor te bereiden op het leven zoals het is. Geen festivalletjes, barbeques en reizen meer die de agenda tjokvol zetten. De kids gaan naar school, op het werk wordt alles weer zoals het was,…

In plaats van alles weer hetzelfde te doen zoals je het altijd al deed, probeer in september eens een nieuwe gewoonte uit. Als je ze een maand kan volhouden (in theorie zelfs maar 21 dagen), heb je er een automatisme van gemaakt en is de kans veel groter dat je ze consistent volhoudt. Hieronder geef ik een aantal suggesties waarvan je waarschijnlijk denkt: niks wereldschokkend… En dat klopt. Omdat miraculeuze supermaatregelen bijna nooit werken op lange termijn. Je bent wat je herhaaldelijk doet. Kies iets wat je vol kan houden en maak het een automatisme

  1. Ga een kwartiertje vroeger slapen

Als het om je gezondheid gaat, zijn er heel veel binnenwegen en middeltjes om vet te verliezen, spiermassa bij te komen, je conditie te verbeteren en ga zo maar door. (Waarvan ik uiteraard geen enkele kan aanraden). Maar er is GEEN – je leest het goed – GEEN vervanging voor een goede nachtrust (en slaaphygiëne). Lees de andere artikels over slaap op dit blog als je wat extra tips wil.

  1. Probeer een nieuw recept of schrijf je in voor een huishoudles

Gezond eten is zoveel makkelijker als de keuken niet aanvoelt als een obstacle run parcours. Ik zeg bewust huishoudles en niet kookles, omdat het waardevoller is om kooktechnieken te leren dan om 5 gerechten te leren maken. Als je weet waar je mee bezig bent in de keuken, maak dan even tijd om regelmatig een nieuw recept te proberen.

  1. Werk je elke dag 15-20 min in het zweet

Het maakt niet uit hoe of met wat. Haal een oude workout DVD boven, loop het blokje om, squat tijdens het stofzuigen, doe een bodyrock workout mee van youtube…

Of

Sluit je aan bij een sportclub/dansclub

Kies iets wat leuk lijkt (of vroeger deed) en go for it! Geniet van het sociaal contact, van de sport en het feit dat je eens flink zweet. Sport kan je heel veel energie geven en wat belangrijker is: het is iets leuk dat tijd vraagt. Het zorgt er dus voor dat je even kritisch naar je agenda gaat kijken en moet prioritiseren.

  1. Zorg elke dag voor een oplaadmomentje

10-20 minuutjes voor jezelf, tot rust komen, zonder kids, man- of vrouwlief, of je telefoon. Gewoon effe ademen, of stretchen, of yoga doen, of naar wat muziek luisteren die je rust geeft (Bonzaï records en Slayer worden niet aanbevolen in deze context). Gun jezelf dit moment, het doet wonderen.