Gym Gems: Leg curl

Vandaag krijg je weer een gym gem, de leg curl. We leggen de focus weer even op de achterkant van je onderlichaam. It needs lots of love! Je hamstrings zijn de spieren aan de achterkant van je bovenbeen. Hun 2 voornaamste taken: enerzijds zorgen ze voor het buigen van je knie en anderzijds helpen ze … Read moreGym Gems: Leg curl

Begin je dag energiek met deze ochtendboost!

Word jij tusssen 6 en 8u ‘s morgens wakker, klaar om erin te vliegen? Niet echt? Dan is de kans groot dat je cortisolniveau ’s morgens niet hoog genoeg is.

Cortisol haalde een tijd geleden vooral de media als de grote boosdoener en kreeg zelfs de stempel ‘stresshormoon’. Maar da’s niet helemaal waar. Cortisol is je energiehormoon en in tijden van stress gebruik je veel energie.
Maar we hebben energie nodig, dus ook cortisol. ’s Morgens tussen 6 en 8u zou je cortisolniveau het hoogst moeten zijn en geleidelijk aan verminderen tot het om 22u het dieptepunt bereikt. Tijd om je bed in te gaan en als een blok in slaap te vallen.

Met een simpele maar efficiënte ochtendboost begin je je dag energiek en het kan je zelfs helpen om je bioritme te resetten.

Read moreBegin je dag energiek met deze ochtendboost!